明（míng）天就要上班了你造嗎？
補充睡眠
合理安排起居，讓（ràng）自己的生活有規律，常（cháng）言說“早睡早起身體好”還（hái）是很有道理的，尤其是老年人，肌體調（diào）節功能（néng）減退，節日期間更要注意保持良好的（de）生活規律。
02
及時清理腸胃
過年吃得豐富（fù），長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸（cháng）胃造成更大的負擔。定（dìng）時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙（gē）瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃（wèi）消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜（cài），讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
03
調整自己的狀態（tài）
假期的最後一天在家好好休息，上班（bān）前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活（huó）動。可以給朋友打個電話聊聊（liáo）天，轉移一（yī）下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節（jiē）。
04
茶水和水果降火
不少家（jiā）庭旅遊（yóu）歸來最（zuì）普遍的（de）現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口（kǒu）腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可（kě）以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火（huǒ）”慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整髒腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有（yǒu）重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失（shī）眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
06
休閑放鬆調整身心
每天工（gōng）作一（yī）段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
……
諸城91香蕉小视频（zé）機械提醒您，適（shì）當運動可消除疲勞、調節神經。但不要一下子就進行激烈運動（dòng），可以先進行一些舒緩的運動，如散步、做操、打太極拳，給身體一個緩衝期（qī），才（cái）能有效解除疲勞，逐漸恢複精力。
如果你（nǐ）現在又累又困又不想動，那麽恭喜你，你也許已經患上“假期綜合症”了~得治！！！專家給出了以下六招有效的調整方法（fǎ）。
補充睡眠
合理安排起居，讓（ràng）自己的生活有規律，常（cháng）言說“早睡早起身體好”還（hái）是很有道理的，尤其是老年人，肌體調（diào）節功能（néng）減退，節日期間更要注意保持良好的（de）生活規律。
02
及時清理腸胃
過年吃得豐富（fù），長假後要注意調整飲食結構，也不要吃得過於油膩，以免對腸（cháng）胃造成更大的負擔。定（dìng）時飲食，多喝茶、多吃水果，多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、麵條湯、疙（gē）瘩湯、鹹菜等“清火”食品，還可適當吃一些健胃（wèi）消食片或山楂片，盡量吃清淡一點的飯菜（cài），讓已經“不堪重負”的胃腸得到休息。
03
調整自己的狀態（tài）
假期的最後一天在家好好休息，上班（bān）前夕不去參加聚會等容易讓人興奮的活（huó）動。可以給朋友打個電話聊聊（liáo）天，轉移一（yī）下自己的注意力。上班後要盡早收心，加強自我調節（jiē）。
04
茶水和水果降火
不少家（jiā）庭旅遊（yóu）歸來最（zuì）普遍的（de）現象是口幹舌苦、食欲不振,還有的人眼睛發紅、牙痛、口（kǒu）腔潰瘍、嘴角起皰疹等，可（kě）以準備茶水和水果。調整情緒，保持心情舒暢，不急不躁，也可以讓“內火（huǒ）”慢慢降下來。
05
睡前泡腳
睡前用熱水洗腳，按摩腳心足趾對疏通經絡、調整髒腑、促進血液循環，增強新陳代謝，有（yǒu）重要醫療效能，尤其是對神經衰弱、失（shī）眠、頭痛等症均有療效或輔助治療作用。
06
休閑放鬆調整身心
每天工（gōng）作一（yī）段時間後，可通過閉目養神、聆聽舒緩一些的輕音樂、讀書閱報等方式調整身心。
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我們公司明天也正式上班了，有對全自動炒菜機、爆米花（huā）生產線、海鮮醬炒鍋、豆沙餡料炒鍋和辣椒醬生產設備感興趣（qù）的，可以來公司考察（chá）了解了。聯係人：鄧女士 15053600128（微信同號） QQ：635105848
